Share

Träningsvideo Bäckenbotten

Bäckenbotten-problem missförstås ofta och behandlas ofta på fel sätt. Många gånger är problem i den här regionen ett resultat av den position vi sätter vårt bäcken i. Det påverkar i sin tur musklernas möjlighet att hålla organen uppe och hindra dem från att flytta sig nedåt. Om du gör de här övningarna regelbundet förbättrar du dina läget för dina muskler kring bäckenet och för din bäckenbotten!

Här kan du läsa mer om bäckenbotten: Bäckenbotten: att knipa eller inte knipa, Bäckenbotten 2.0
Här finns en film där min lärare Katy Bowman berättar med om bäckenbotten Pelvic Floor Demystified

 

De här är de första övningarna när du vill börja arbeta med din bäckenbottenhälsa

En träningsvideo att träna med till.

15 minuter med Restorative Exercise™ övningar för din bäckenbottenhälsa.

Du behöver en rullad handduk, en stol, ett rep och en matta. Det här övningar som passar alla, men om du har höftprotes behöver du lyssna noga på instruktionerna och modifiera vissa övningar.

Du får  en nedladdningsbar video av typen wmv, kontrollera att din dator kan spela den filtypen.

En länk  skickas till din mailadress som du sedan kan använda för att ladda hem videon.

Träningsvideo Bäckenbotten

Träningsvideo Bäckenbotten
Share
Share