Dynamisk arbetsplats

Idag hoppas jag kunna inspirera dig att röra dig lite mer trots att du måste vara stilla.

Jag arbetar hemifrån idag, och så här ser min arbetsplats ut.

 

dynamisk arbetsplats

Här kan jag byta arbetsställning ofta, det finns massor med alternativ.

Jag skulle kunna:

  • stå på golvet
  • sätta upp en fot på pallen under datorn
  • stå och stretcha vaderna
  • stå på BOSU-bollen
  • stå och samtidigt rulla den lilla gröna bollen under mina fötter, för massage och stretch
  • stå på ett ben på det blå blocket
  • sitta på golvet, eller på halvrullen, eller på halvrullen staplad på det blå blocket
  • sitta på BOSU-bollen (om den är för låg kan du testa att sitta på en lagom låg pall istället)
    • med benen i squat-position 
    • med benen i skräddare
    • med benen brett ut åt sidorna

dynamisk arbetsplats

Oavsett om jag sitter eller står försöker jag göra det med en bra hållning för att undvika onödig spänning. Jag försöker sänka min haka, göra nacken lång, och sänka bröstkorgen. (här kan du läsa mer om det, läs i mitten av inlägget) När jag står upp är jag nog med att inte hänga på höfterna, varken skjuta ut höften åt sidan eller framåt. När jag sitter ner är jag noga med att inte sitta på svanskotan.

Jag ställer ett alarm som påminner mig om att ta rast regelbundet. Då går jag en sväng, ut på balkongen och tar ett djupt andetag och tittar på nåt intressant långt borta, sen går jag till köket och dricker ett glas vatten och sen går jag vidare in armgångs-stegen och hänger lite. Min rast tar kanske 2 minuter men ger mig oftast ny energi och nya idéer.

dynamisk arbetsplats

Oroa dig förresten inte – jag hinner jobba också, medan jag rör mig.

Hoppas att du blivit inspirerad! Har du fler idéer på hur vi kan röra oss mer trots att vi måste vara stilla? Berätta!!

Vill du lära dig mer om hur du kan sitta, stå och röra dig på kontoret? anmäl dig till min workshop! Läs mer här.

 

Dynamisk arbetsplats

Dynamisk arbetsplats

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *